H λειτουργική προπόνηση συμβάλει στην εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων. Κατά την λειτουργική προπόνηση το σώμα δέχεται μεγάλο φορτίο για αυτό και είναι σημαντική η σωστή εκτέλεση κάθε άσκησης. Πρωταρχικό ρόλο παίζει ο κορμός. Η άσκηση αυτή μας βοηθάει να ανταπεξέλθουμε στις δύσκολες και απότομες κινήσεις της καθημερινότητας μας.