Συμβάλει στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος και όχι απομονομένων μυϊκών ομάδων. Απαιτεί τον πλήρη συντονισμό μυαλού, σώματος και πνεύματος. Προσφέρει ευεξία, ευκαμψία, βελτιώνει τη στάση του σώματος καθώς και τη μυϊκή αντοχή και δύναμη. Ενδείκνυται για προβλήματα μέσης και αυχένα.
