Ασκήσεις με το βάρος του σώματος με απαιτούμενο όργανο έναν ιμάντα. Απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα ασκουμένων. Βοηθάει στην αύξηση και αντοχή των μυών, στη νευρομυική συναρμογή, καθώς και στη μείωση του λίπους.